Laguna HM: -3w

Si va affinando la preparazione.
A chiusura della 3° settimana (su 6) in previsione della Mezza di Orbetello (27 Aprile), ho svolto un FM di 15 km.
Ritmo target era 4.30, quello definitivo 4.25 con D+ 120 (che se si vive nel senese è la norma di ciascun allenamento).

Al giro di boa della preparazione posso dire che l’aver inserito nel weekend una gara con riscaldamento lungo non mi ha fatto malissimo. Sono riuscito a mediare una prima fase più brillante (invece del solito ritmo lento del riscaldamento) con uno sviluppo di gara una decina di secondi sopra il RG del piano. Certo la stagione e le temperature gradevoli aiutano molto e l’asma per ora non si è fatto sentire granché.

Nelle prossime 3 settimane non inserirò tapasciate domenicali (a parte, forse, una 9 km un sabato e se non piove, ma giusto per far presenza e perché passa davanti casa). L’obiettivo è quello di consolidare il ritmo gara e di poter provare, sulla Laguna, ad avvicinare il target prefissato di 1.33.00 (con il sogno, un dì, di scendere sotto i 90 minuti).

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