Archivi categoria: Tapasciata

Un Monte di Corsa 30.03.14

Domenica e si replica l’abbinamento allenamento-gara. La mia pianificazione prevede 22 km @4.40, quindi ad una gara di 15 km abbinerò un riscaldamento di 8-10 km, in modo da poter compensare il tempo di recupero prolungato in attesa della partenza.
La giornata si preannuncia calda e soleggiata Continua a leggere Un Monte di Corsa 30.03.14

Scarpinata di Primavera 23.03.14

Ho deciso di preparare la mezza di Orbetello (obiettivo PB @4.24) utilizzando, per alcuni dei FLL, le classiche tapasciate urbano-campagnole (a Siena dopo 5-6 km dal centro sei già abbondantemente in aperta campagna).
La prima parte subito in salita (D+ 275), sia come altimetria (rientra comunque nel discorso Siena) sia come clima.
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